¡Hola holaaaa! ¿A quién no le ha pasado que parece que su mente se volviera una verdadera charlatana?. Un loro que no se calla con sus conversaciones de pasado y de futuro?Cada vez que cerramos los ojos o intentamos relajarnos, ¡zas! ¡La mente se llena de pensamientos que parecen no tener fin! 🤯
En este artículo, vamos a descubrir 5 trucos para domar esa mente inquieta y conectar con nuestro "yo interior" de una manera más consciente y pacífica.
¡Prepárate para dejar de hablar chino y ¡comenzar a escuchar tu propia voz! 😉
Para empezar será imprescindible definir de qué hablamos cuando hablamos de "yo interior " .
Desde en enfoque de la Terapia Transpersonal, enfoque que abrazo hace varios años , se ve al "Yo Interior" como una fuente de sabiduría, paz y creatividad que va más allá de la personalidad individual.
En el Sistema Premalkimia, se postula que es este precisamente nuestro ser esencial, nuestro rostro original, nuestro centro de sabiduría y amor consciencia.
No se limita a la mente consciente o al ego, sino que abarca un reino más amplio de conciencia que conecta con "algo más grande", ya sea que se le llame a esto: lo divino, lo espiritual, el amor mayor , es lo transcendente.
5 Trucos para conectar a tu "Yo Interior":
1. La técnica del "Observador":
🧘♀️ Imagina que sos un observador imparcial que ve tus pensamientos pasar. No te identifiques con ellos, solo obsérvalos sin juzgarlos.
2. Respiración Consciente:
🌬️ Aprende a respirar de manera profunda y consciente. Concéntrate en la entrada y salida de la respiración. En el Sistema Premalkimia practicamos "Momentos de Consciencia Presente" , son breves pausas para centrarnos con plena atención y conciencia en nuestra respiración registrando como ingresa y sale. Solo 10 respiraciones completas bastan.
La respiración consciente te ayuda a calmar la mente y conectar con el presente.
3. Meditación :
🧘♀️ Existen muchas meditaciones que te pueden ayudar a relajarte y a conectar con tu presencia , tu yo interior.
En el sistema Premalkimia practicamos la Unificación Inconmensurable. Encontra una meditacion que te guste y practícala diariamente.
Algo que podes hacer como meditación es llevar tu plena atención al centro de tu corazón, es un centro muy importante, respirar tranquila y conscientemente con el foco de atención en el centro del pecho : al inhalar vas a mantrar "Yo"... y al exhalar "Soy".... Empeza con 10min y anda sumando poco a poco hasta llegar a 20/30min.
4. El poder del "Aquí y Ahora":
🌎 Intenta prestar atención a las cosas simples del presente. Observa las texturas, los aromas, los sonidos que te rodean. Estar en el presente te ayuda a alejarte de las preocupaciones y el estrés, a la vez que te entrena en estar más despierto, creativo, lúcido y liviano.
"Nace a cada instante y muere a cada instante", decia Osho
5. Abraza la Gratitud:
🙏 Cada día, dedica un tiempo a agradecer por todo lo que es parte de tu vida, hasta que con el tiempo puedas estar en gratitud hasta con los desafíos.
Sí, se que suena muy loco. Anda de a poco , empeza por todo lo bueno, hasta que la gratitud se vuelva un modo de ser y estar. La gratitud te ayuda a cambiar el enfoque y a conectar con la parte optimista de la vida 💛.
Entrenar la mente meditativa es un camino, no una meta. Con paciencia y práctica, podes aprender a aquietar tu mente inquieta y a conectarte con tu "yo interior" y dejar que su guía te acompañe a cada paso del camino. Por ello uno de los leitmotivs del Sistema Premalkimia es "Expresa tu verdad". ¡Confía en el proceso y disfruta del viaje!
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓼𝓮𝓵𝓪 𝓕𝓸𝓻𝓽𝓾𝓷𝔂 💎
Creadora del Sistema PremAlkimia, Reiki Máster Jin kei Do, Buddho Enersense, Reiki Kundalini, Karuna, Usui, Facilitadora y Coach Transpersonal.
Consultora Sistémica y Neuro Contemplativa
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