Relacionarse con un otro es como una danza: a veces damos un paso al frente, otras veces retrocedemos, pero lo importante es mantener el ritmo en armonía. El Dar y recibir es la esencia de toda relación.Cuando este equilibrio se rompe, surgen conflictos, resentimientos o una sensación de vacío emocional.
Es imprescindible, aprender a diseñar relaciones sanas, equilibradas, que sean un factor de condiciones favorables para nuestras vidas. Es necesario y es posible.
Carl Rogers, creador del Enfoque Centrado en la Persona (ECP), propuso que las relaciones saludables deben basarse en tres pilares: autenticidad, empatía y aceptación incondicional. Según este enfoque, dar y tomar no deben ser transacciones mecánicas, sino que deben ser intercambios genuinos que permitan a cada persona ser quien está siendo, crecer y autorrealizarse en el encuentro con un otro.
¿Cómo diseñar, entonces, relaciones más saludables donde el dar y tomar estén en equilibrio?
Sigamos guiandonos por estas 3 condiciones que nos legó Carl Rogers. Nuestro dar , debe ser un dar genuino, con autenticidad. Cuando damos desde la obligación , en cualquier forma que tome como la presión, por ejemplo, o cuando damos esperando algo a cambio, el gesto pierde su autenticidad. Por ejemplo, si siempre ayudas a un amigo esperando que él haga lo mismo por vos, tu generosidad se convierte en una mera transacción. En cambio, dar desde el deseo genuino de contribuir fortalece la relación y evita frustraciones.
Si aprender a Dar es necesario, pues aprender a Recibir con empatía ,también lo es. Recibir no es solo aceptar un regalo o un favor, sino también implica reconocer la intención detrás de ese regalo. A veces nos cuesta recibir por muchas razones,por patrones que nos condicionan desde pequeños, porque sentimos que nos pone en deuda y eso nos hace sentir incómodos, pero si aprendemos a recibir con genuina gratitud, se refuerza el lazo emocional.
Cada persona tiene su propio ritmo para dar y recibir es algo que debemos tomar en cuenta. No siempre podemos ofrecer lo mismo al mismo tiempo, y eso no significa que la relación sea desigual, pensar el intercambio de ese modo es algo infantil. Aprender a aceptar al otro como auténtico y legítimo otro, es decir, distinto a mi ,sin condiciones, fortalece la conexión y reduce la insana presión de "llevar la cuenta" de lo que damos y recibimos.
Cuando uno de los miembros de la relación se siente obligado a dar constantemente sin recibir el apoyo emocional o reconocimiento que necesita, o cuando alguien solo espera recibir sin contribuir al bienestar del otro, el equilibrio se rompe y la relación se desgasta.
Somos red. Sistemas interdependientes, donde cada acción genera una reacción. Si somos conscientes de esto, nos damos cuenta que el equilibrio entre dar y tomar no es solo una cuestión individual, sino un fenómeno relacional.
Principios clave del enfoque sistémico en el dar y tomar:
Muchas veces, el desequilibrio en dar y tomar no solo ocurre en el presente, sino que está influenciado por experiencias previas, no solo nuestras, sino de todo el sistema familiar que viven en nosotros condicionándonos de un modo u otro. Por ejemplo, una de mis abuelas , catalana ella, traía consigo las memorias de su madre, de como los moros habían hecho sufrir a su pueblo. Pues, cada persona que se acercaba a sus hijo o nietos con aspecto similar a un moro , a ella le provocaba un profundo rechazo. Había una niña en la cuadra, cerca de su casa con aspecto moro. Si yo no me apuraba a salir a jugar a la tarde , ella iba a la puerta y me negaba a esa niña,no quería que me junte con ella.
Es fundamental también comprender que si hablamos de relaciones, la primera relación que requiere de nuestro cuidado y equilibrio dar y tomar es la que tenemos con nosotros mismos.
¿Cómo Lograr un Equilibrio Saludable del Dar y Tomar que nos lleve a Relaciones Sanas y Potenciadoras?
Hay estrategias que podemos aplicar para lograr relaciones más equilibradas:
✅ Autoexploración y límites personales: Reflexiona sobre cuánto estás dispuesta a dar sin comprometer tu bienestar y aprende a poner límites, cuando sea necesario.
✅ Expresa honestamente tus necesidades: Comunica lo que sentis y necesitas, sin miedo a que el otro se sienta rechazado o juzgado.
✅ Reconocimiento del otro:
Tanto al dar como al recibir, valida y agradece el esfuerzo de la otra persona.
✅ Flexibilidad en los roles:
Evita encasillarte en el rol de "dador" o "receptor", no te coloques ahi y no dejes que nadie te coloque ahi. Permitite recibir apoyo cuando lo necesites y brinda ayuda de manera consciente.
✅ Terapia:
Si los desequilibrios en el Dar y Tomar de tus relaciones son persistentes, buscar apoyo profesional, te va a ayudar a identificar patrones inconscientes y a restaurar una forma de relacionarte de un modo más saludable.
El equilibrio entre dar y tomar en una relación no significa llevar un conteo de quién hace más, sino construir una relación basada en la autenticidad, la empatía y el respeto mutuo.
Este balance se basa en la madurez emocional aceptación incondicional y la expresión genuina del ser. Este es un proceso dinámico dentro de un sistema de interacciones.
Al final, mantener este equilibrio es una tarea en constante evolución, que hace que las relaciones se vuelvan más saludables, enriquecedoras y duraderas.
¿Cómo podrías aplicar estos principios en tu vida hoy?¿De qué modo pueden mejorar tus relaciones?¿De qué modo puede mejorar la relación con vos misma?
𝓜𝓪𝓻𝓲𝓼𝓮𝓵𝓪 𝓕𝓸𝓻𝓽𝓾𝓷𝔂 💎
Consultora Sistémica y Neuro Contemplativa
Instructora y Guía de Bien Vivir
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