Vengo hoy a desempolvar una vieja costumbre: volcar tus sentires en un papel…
Se conoce como escritura expresiva a aquella en la que la persona afectada escribe sobre sus pensamientos, emociones y sentimientos más profundos relacionados con una vivencia estresante. La misma puede constituir una herramienta terapéutica para ayudarnos mucho en ese tipo de situaciones con amplios beneficios.
Si sos del grupo que ama la tecnología, te voy aclarando que esto se trata de volver al bolígrafo y el cuaderno. No es lo mismo una tableta, celular o tu netbook, es mucho mejor que sea en papel.
Es importante que trates de hacerlo a la misma hora, así en el devenir de ese «ritual» vas habilitando, despertando y reactivado tu creatividad.
Es importante que tu producción salga de tu puño y letra, de ésta forma en cada trazo la energía de tu sentir será volcado al papel… vaciándote, liberándote, volviéndote más ligera, más liviana…
Esta antigua costumbre, ha sido intuitivamente mi primer forma de terapia. Muchas veces la he recomendado a consultantes que vienen a verme y a los que por diversas razones les cuesta expresar lo que sienten.
La escritura expresiva te ayuda a poner en claro tus pensamientos. Es necesario que al escribir cuentes todos tus sentirpensares sin restricciones. Éste método hará que te escuches e incluso que , redescubras un espacio de sabiduría que va emergiendo al poner en claro sentimientos y pensamientos, e incluso que te des soluciones ó te des cuenta de algo que no veías antes con claridad.
Otras formas de aplicar la escritura expresiva pueden ser , hacer tormenta de ideas apenas despertas o al cerrar el día a modo de liberar estrés mental con lo que vaya surgiendo espontáneamente sin pensar si es correcto solo dejando que se plasme en la hoja incluso sin seguir una linealidad , llenando todo el espacio si se quiere como un grafiti.
La escritura expresiva puede ser muy efectiva y liberadora.
Te invito a retomar ésta vieja costumbre de cerrar el día volcando en tu Diario Personal tus sentires y tus pensamientos con todo lo bueno y todo lo malo.
El objetivo es: vaciarte, aclarar tus pensamientos, darte cuenta, ver lo que no veías hasta el momento, activar la conciencia de sí, aumentar tu congruencia, estar en vos, vaciarte para que, así , ligera de equipaje puedas redescubrir y recrear una vida alineada al bien vivir.
Marisela Fortuny 💎
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