El Bienestar es una elección , un compromiso y un proceso.
En el artículo de hoy sentí compartirte algunos de mis rituales de bienestar , los que me acompañan en mi propio camino hacia el Bien Vivir. Estos rituales han sido elegidos por mi y son sostenidos con compromiso desde hace ya muchos años . Los mismos están inspirados en el enfoque sistémico cuántico, transpersonal y neuro contemplativo. Me han ayudado a encontrar equilibrio y una conexión mayor y más significativa conmigo. Espero que al compartirlos puedan servir de inspiración para que puedas crear tus propios rituales personalizados:
• Ritual de Gratitud Diaria: Cada mañana, al despertar, dedico unos minutos para agradecer. Cierro los ojos, respiro profundamente y doy las gracias por todas las bendiciones en mi vida. Desde las cosas más sencillas hasta las más significativas, este acto de gratitud establece una base positiva para comenzar mi día.
• Meditación : La meditación es una parte esencial de mi rutina diaria , no se pospone por nada. Me sumerjo en la quietud, dirijo mi consciencia hacia mi interior y me conecto con el flujo de energía universal. A través de oraciones/mantras que aprendemos en Premalkimia tengo mi instante donde me unifico al vacío creador del universo, integrando mi ser en la vastedad del espacio-tiempo.
• Paseos Conscientes en la Naturaleza: Regularmente, me tomo un tiempo para estar en la naturaleza. Aprovecho mi rutina diaria de entrenamiento. En un parque cercano donde puedo sentir la tierra bajo mis pies, escuchar los sonidos de la naturaleza y conectarme con la energía sanadora de la madre tierra, con la vida en su pura manifestación.
• Ritual de Cierre del Día: Antes de dormir, dedico unos minutos para reflexionar sobre el día. Reviso lo sucedido, y me tomo un instante para apreciar logros y aprendizajes. También libero cualquier tensión del día con técnicas de liberación somática.
• Rituales de Autocuidado: Integro pequeños rituales de autocuidado a lo largo del día. Puede ser un breve masaje en las manos mientras trabajo, tomarme unos minutos para estirarme y respirar profundamente, o disfrutar de una taza de té con calma. Estos momentos me ayudan a mantener la calma y la claridad mental.
• Ritual de Escritura Terapéutica: La escritura es una herramienta poderosa para explorar mis pensamientos y emociones. Dedico tiempo a escribir en un diario donde podríamos decir que hago autoterapia , expresando sentimientos, reflexionando sobre mis desafíos y estableciendo intenciones para el futuro.
• Rituales de Conexión Social: Reconozco la importancia de mantener conexiones significativas con otras personas. Un aspecto que me comprometo a no desatender aunque tenga una agenda muy cargada, me reúno con amigos. Aunque sea, nos hacemos el espacio para matear por zoom con mis amigas que están lejos y nunca falta la charla por WhatsApp. Estos encuentros nutren mi alma y me recuerdan la importancia de la comunidad.
Cada persona es única, no pretendo que hagas lo mismo que yo. Estos rituales para mi tienen un profundo sentido , forman parte de lo que requiere mi bienestar y como ya dije: más de una vez me rescataron. Tal vez entonces, este artículo pueda inspirarte y animarte a crear tus propios rituales, esos que resuenen con vos . Experimenta, ajusta y adopta aquellos rituales que te conecten mejor y más profundamente con vos misma y con el mundo que te rodea.
Espero que te haya sido de utilidad.
Marisela Fortuny 💎
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