Hola!. Sí,muy argento el título hoy jajaj.
Si te lo tengo que recontra resumir bien te podría decir que los telómeros son eso. El "cosito" de la vida y depende de ellos que la brecha que nos separa del final de nuestra vitalidad y del final del camino en sí. Pero vamos más claro con esto. ¿Dale?.
En este artículo me interesa que sepas que son los telómeros ,porque son tan importantes y como tratarlos bien para gozar de vitalidad y una buena calidad de vida.
Los telómeros son estructuras protectoras situadas en los extremos de los cromosomas, que son los paquetes de ADN en nuestras células. Consisten en secuencias repetitivas de ADN no codificante y proteínas asociadas. Su función principal es preservar la integridad de los cromosomas durante la división celular.
Cada vez que una célula se divide, los telómeros se acortan debido a la naturaleza del proceso de replicación del ADN. A medida que los telómeros se acortan, el ADN es más propenso a dañarse y las células pueden volverse menos funcionales. Este acortamiento progresivo de los telómeros está asociado con el envejecimiento y el desarrollo de enfermedades relacionadas con la edad.
Cuando los telómeros se vuelven demasiado cortos, la célula puede entrar en un estado de senescencia o experimentar muerte celular programada, conocida como apoptosis. Por lo tanto, los telómeros desempeñan un papel crítico en la salud y la longevidad celular. La investigación sobre los telómeros ha revelado su importancia en el envejecimiento y las enfermedades relacionadas, y ha llevado al desarrollo de terapias potenciales para mantener los telómeros y promover la salud celular.
Cada minuto elegimos afirmar o negar nuestra vida:
La vida avanza , siempre prevalece va hacia adelante sin detenerse. Deja una casa abandonada y se llenará de plantillas, insectos, se llenará de vida por todos sus rincones y grietas. La vida prevalece, más nosotros somos los artífices de cómo transitamos la experiencia y hasta dónde. A cada instante, con cada elección que hacemos, allí donde elegimos hacer foco estamos eligiendo más vida o no. Cuando comencé a interiorizarme en el enfoque sistémico, y muy especialmente el enfoque desde las constelaciones familiares he escuchado muchas veces esta frase de ir hacia la vida, y he aquí los telómeros diciéndonos de algún modo lo mismo.
Se ha demostrado que ciertos hábitos y factores de estilo de vida pueden influir en el mantenimiento de los telómeros y promover la salud celular en general. Aquí hay algunas estrategias que se han estudiado:
• Estilo de vida saludable: Adoptar un estilo de vida saludable puede ser beneficioso para la salud celular en general. Esto incluye llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente, dormir lo suficiente y evitar el estrés crónico.
• Actividad física regular: El ejercicio físico regular se ha asociado con telómeros más largos. Se recomienda realizar una combinación de ejercicios aeróbicos y de fuerza varias veces a la semana.
• Reducción del estrés: El estrés crónico puede acelerar el acortamiento de los telómeros. Buscar técnicas de manejo del estrés, como la liberación somática (o mover estres como decimos en el Sistema Premalkimia), meditación, la respiración profunda, etc. puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés en la salud celular. Al respecto de la meditación, son muchos los estudios sobre los efectos de la misma en la telomerasa.
• Dieta equilibrada: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables puede proporcionar los nutrientes necesarios para mantener la salud celular. Además, se ha observado que los antioxidantes presentes en la dieta pueden ayudar a proteger los telómeros del daño oxidativo.
• Evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol: Tanto el tabaquismo como el consumo excesivo de alcohol se han asociado con un acortamiento acelerado de los telómeros. Evitar estos hábitos perjudiciales puede contribuir a mantener los telómeros más largos y promover la salud celular.
• No es solo el qué sino el como: Promover una vida al servicio de nobles valores, es un factor importante. Los nobles valores universales que han sido promovidos hace miles de años por los grandes maestros.
Greg Braden, cuando estaba trabajando en uno de sus últimos libros, "Humanos por diseño " , se encontró con un monasterio perdido en medio del Tibet con monjes y monjas tan longevos que no se podía calcular bien su edad dado que nacieron en épocas donde no existía partida de nacimiento,pero dado los recuerdos de vida que los mismos relataron y la fecha del año de nacimiento expresaron , éstos , excedían los 200 años y se encontraban en perfecto estado de salud a todo nivel. Allí al indagar en estos monjes y monjas se encontró con que el secreto era cultivar la compasión.
Es importante tener en cuenta que la longitud de los telómeros es solo uno de los muchos factores que afectan la salud celular y el envejecimiento. Mantener un estilo de vida saludable y equilibrado en general es fundamental para promover una buena salud celular y un envejecimiento saludable.
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